اليوم العالمي للنوم ما هي الدول التي تحتفل باليوم العالمي للنوم

رهام بلالالأربعاء, سبتمبر 20, 2023/ 5:53 ص آخر تحديث: الأربعاء, سبتمبر 20, 2023/ 5:53 ص

اليوم العالمي للنوم! إنه لأمرٌ مثير أن نكتشف وجود يومٍ عالمي للنوم يتم الاحتفال به سنويًا ووفقًا لطقوسٍ خاصة في العديد من الدول. معظمنا نحب النوم، ولكن هنالك نسبة لا بأس بها ممن لا يستطيعون تنظيم مواعيد نومهم ويعانون من اضطراب النوم. وانطلاقًا من أهمية النوم لأجسامنا نحن البشر، تمكن الباحثون من التوصل لبعض النصائح التي تساعد الناس في تنظيم النوم. وعليه، سوف سنقودكم في رحلة من منصة خليجي للتعرف على ماهية اليوم العالمي للنوم، والدول التي تحتفل به، فتابعوا معنا.

اليوم العالمي للنوم

اليوم العالمي للنوم (بالإنجليزية: World Sleep Day) هو عبارة عن حدث عالمي، يتكرر سنويًا، بحيث يأتي في ثالث يوم جمعة من شهر مارس/ آذار في كل عام. بالعودة إلى تاريخ يوم النوم سابقًا، فقد تم الاحتفال بهذا اليوم للمرة الأولى في عام 2008 ميلادي من قبل الرابطة العالمية للنوم WSS. حيث يكمن الهدف من الاحتفال بيوم النوم العالمي هو التذكير بأهمية النوم وفوائده على الصحة، ولفت النظر إلى أثر اضطرابات النوم على صحتنا. كذلك، فمن الجدير بالذكر أن يوم النوم العالمي لهذا العام صادف يوم أمس الجمعة 17 مارس/ آذار 2023.

اقرأ أيضًا: متى موعد اليوم العالمي للمياه

ما هي الدول التي تحتفل باليوم العالمي للنوم

تحتفل أكثر من 70 دولة حول العالم باليوم العالمي للنوم، وأبرز تلك الدول ستجدونها في القائمة التالية:

بنغلاديش.
كوراكاو.
كوستاريكا.
ثم غانا.
مولدوفا.
بورتوريكو.
إندونيسيا.
أوروغواي.
تايوان.

كيفية الاحتفال باليوم العالمي للنوم

يتم الاحتفال بيوم النوم عالميًا من خلال أخذ اليوم إجازة والبقاء في المنزل في محاولةٍ للاسترخاء وأخذ قسطٍ طويلٍ من الراحة. وذلك ضمن توفير الأجواء المناسبة للنوم، والنوم طوال النهار. كذلك يمكن الاحتفال بيوم النوم من خلال عقد الندوات التثقيفية والتوعية بأهمية النوم لأجساد الناس، ودوره في أداء الدماغ لوظائفه الحيوية بكفاءة.

اقرأ أيضًا: متى يكون اليوم العالمي للتعليم

أهداف اليوم العالمي للنوم

يمكننا تلخيص أهداف يوم النوم بالنقاط التالية:

مناقشة قضايا النوم المهمة سواء على الصعيد الطبي أو العلمي أو الاجتماعي.
تخفيف عبء مشاكل النوم على المجتمعات، عبر استعراض الأساليب التي تقي من اضطرابات النوم.
التوعية بأهمية النوم على الصعيد العالمي.
معالجة مشاكل النوم الخطيرة.

نصائح الباحثين لوداع الأرق

توصل الأطباء والباحثون بعد إجراء العديد من التجارب إلى بعض النصائح التي من شأنها مساعدة الناس في تنظيم مواعيد نومهم والنوم بعمق:

خداع الجسم وتنبيه العقل بحلول وقت النوم من خلال تدفئة اليدين والقدمين والعنق في نفس وقت تبريد باقي الجسم.
حاول تقاسم السرير مع شخص آخر، إذ أن مشاركة السرير مع طرف آخر يساعد في النوم أسرع مما لو كان الشخص وحيدًا.
كما اكتشف الباحثون أن حمل وزن زائد أثناء النوم، يساعد على النوم أسرع أيضًا، والمقصود بذلك هو حمل لحاف ذو وزن أكبر من المعتاد.
بالإضافة إلى ذلك، فقد اشارت الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة بمعدل 100 غرام يوميًا إما بعد الاستيقاظ مباشرةً أو قبل النوم مباشرةً أيضًا يساعد أيضًا في النوم أسرع.

موعد اليوم العالمي للنوم العام القادم

بما أن اليوم العالمي للنوم هو الجمعة الثالثة من شهر مارس/ آذار في كل عام؛ فيمكننا الخلوص إلى أن موعد يوم النوم في العام القادم سيكون في يوم الجمعة الموافق لـ 15 مارس/ آذار 2024.

الأسئلة الشائعة

ما هو النوم الصحي؟

إن النوم الصحي هو النوم لمدة تتراوح بين 6 ساعات و8 ساعات لا أكثر ولا أقل.

كم من الوقت كان ينام رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم؟

كان ينام سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 8 ساعات يوميًا.

ما هو الوقت المناسب للنوم؟

إن الوقت المناسب للنوم هو بين الساعة العاشرة 10:00 مساءً والحادية عشرة 11:00 مساءً.

ما هو الوقت المناسب للاستيقاظ؟

إن الوقت المناسب للاستيقاظ هو بين الساعة الخامسة 05:00 فجرًا والسادسة 06:00 صباحًا.

هل هناك فرق بين نوم الليل ونوم النهار؟

نعم، يختلف نوم الليل اختلافًا تامًا عن نوم النهار.

كما رأينا، هنالك أكثر من 70 دولة حول العالم تحتفل باليوم العالمي للنوم تعزيزًا لأهمية النوم لأجسادنا ولدماغنا، إذ أن النوم يحفز الدماغ على الإنتاج وتسخير طاقة الجسد كاملًا للقيام بما هو مفيدٌ للصحة.

الوسوم